Poco que contar

La verdad es que mis semanas son un poco monótonas y no creo que merezca la pena contar todos mis entrenos ya que suelen ser lo mismo, corro unos 8 o 9 kilómetros los lunes, martes, jueves y sábados, suelo rodar a ritmos de 6,10 o 6,15 el kilómetro, lo que he mejorado mucho son las pulsaciones ya que ahora suelo corre con una media de 148.

Pero francamente cuando hablamos de sensaciones las mías no son buenas, ya que yo termino siempre a lo justo, y nunca tengo ganas de más, ayer mismo haciendo una cuesta las piernas parecían un trapo, pero espero que poco a poco mi cuerpo se readapte a esta nueva actividad.

Sigo Trotando

Hemos estado dos días corriendo al mismo ritmo troton que creo que más o menos me sienta bien, que es un poquito por encima de 6' el km, sobre 6,10. Sigo con mi nueva técnica de entrenamiento que es rodar 50 minutos lento sin importarme tiempos ni marcas, ahora lo único que me preocupa es poner un pie delante del otro.

Normalmente suelo llegar al mismo sitio que es el ventorrillo el Chato en Cortadura, y si cuando llego al lugar de inicio que es Isicotel y veo que falta un poco para completar los 50 minutos pues doy unas vueltecita sin alejarme mucho, lo normal es que sean un poco más de 8 km.

Estoy intentando contenerme ya que es muy complicado no picarse con el compañero o intentar llegar un poco más lejos que el día anterior.

Por cierto el lunes voy a hacerme un estudio de la pisada, porque el dolor de la cadera no se me quita, y estoy empezando a pensar que quizás no sea tan pronador como pensaba.

Aprendiendo de los errores

Después de dar muchas carreras a lo loco tratando de correr a un ritmo que no es el mío, he conseguido darme cuenta que mis entrenamiento eran muy malos (siendo generoso), he tratado de correr cada vez más distancia y cada vez más rápido, y lo único que he conseguido es una gran frustración, ya que todos los días terminaba peor que empezaba y con dolores en todo el cuerpo.
Desde que empecé a correr, he tratado de ir a un ritmo que no es el mío, me he autoimpuesto el 5'40 el Km., y evidentemente este no es mi ritmo de entreno e incluso te diría que no es mi ritmo de carrera, no consigo aguantar este ritmo más de 5 Km. y esto termina minando mi moral ya que termino los entrenamiento rodando casi 1 minuto más lento de lo que empecé.
Ayer empecé a rodar a un ritmo de 7'30, y durante 5 km intente mantenerlo, es un ritmo con el cual podría rodar eternamente, el km 6 lo hice en 6'30 y los dos últimos en 5'30, más o menos tarde lo mismo en recorrer los 8 Km., ya que tardé unos 53 minutos y normalmente tardo unos 50, pero con una salvedad, termine mucho mejor que otras veces y mucho más motivado ya que termine muy fuerte, cuando normalmente termino arrastrándome.
Se que este ritmo es muy difícil de mantener ya que no entreno solo y no me gusta quedarme atrás (este es mi gran problema), pero si lo consigo, estoy seguro que progresaré mucho más y no tendré tantos dolores y posibles lesiones.

Otro entrenamiento nefasto

Ayer lo intentamos de nuevo, francamente ahora no tengo mucho tiempo para correr y creo que mi cuerpo lo acusa, hace un mes salía 3 o 4 veces en semana y corría una media de 10 o 12 Km. por salida, pero ayer aunque he de admitir que mis sensaciones fueron algo mejores no puede hacer nada del otro mundo.

La idea de partida era hacer una carrerita tranquilo, pero bajar de 6 minutos el Km., no empezamos mal, con el primer km a 5.39 y el segundo a 5.28, ya en el tercero me puse en 5.43 y ya empezó la caída, 6.07, 5.59, 6.25, 6.41, 6.42, al final hice 8,35 Km. en 51 minutos lo que hace una media de 6.06 el Km., si lo pensamos fríamente más o menos la media es lo que pretendía hacer, pero me preocupa mucho el no poder mantener un ritmo constante.

Como dije antes, las sensaciones son algo mejores ya que al menos no tenia dolor, pero si esa sensación de estar muy cansado y tener que obligarme a no parar, ya que mi cabeza empezó a decirme que no me maltrate más y que pare y me tome unas cervecitas. Creo que lo mejor que hice fue cambiar el recorrido e ir desde el punto habitual hasta el ventorrillo el Chato, las vistas son muy bonitas y es muy tranquilo, el no tener que esquivar a la gente que anda es una gran ayuda.

Espero correr mañana para al menos tener dos días de entrenamiento y ver si mejoro..

Despues del paron

Bueno después de estar doce días parado sin hacer nada, decidí ir a rodar un poco, tantos días parado por culpa de la semana santa, resfriado y fuerte viento de levante (francamente son excusas ya que la realidad es que me encontraba muy vago).
La idea era rodar unos 10km en 1 hora, que para mi es un ritmo muy interesante, pero al final solo puede correr 8km en 50 minutos.
Como suelo hacer empecé a correr en el paseo marítimo a la altura de isicotel, desde el principio las sensaciones no fueron buenas, nada más empezar ya estaba en más de 170 pulsaciones, cuando lo normal en mi es no pasar de 165, me entro el famosos dolor de flato en el lado, cuando llegue al Km. 4 (bar la quilla al final de la Caleta) ya me encontré un poco mejor, pero fue un espejismo, sufrí mucho pero nada comparado a cuando llegue a la subida de la cárcel vieja, esa pequeña pendiente me dejo sin fuerzas, era incapaz de dar otro paso y me obligo a ponerme a andar durante un minuto, lo justo para ponerme en 150 pulsaciones, cuado llegue de nuevo a la altura de Isicotel, que son justo 8 Km. (según mi Armin forerunner 405) decidí que no podía continuar.
Como veis no soy ningún atleta, pero me gusta correr y sentirme bien con migo mismo.
PD: hoy esto todavía peor, me duele el exterior de la rodilla derecha y la cadera

Nacimiento

Querido diario...... bueno no seria un mal comienzo pero mejor empecemos de una forma menos formal.
No me he podido resistir a tener mi propio blog, puede que penséis que es otro más sobre alguien que empieza a correr y se pica tanto y pierde tanto la cabeza que decide compartir con el mundo sus progresos (como si al mundo le interesaran)..... pues es cierto, es justo eso lo que pretendo hacer, como tengo algo de tiempo y me apetece hacerlo, os iré contando mis planes en el deporte y en la vida en general.

Para poneros un poco en antecedentes, llevo corriendo desde Diciembre, suelo correr unas tres veces por semana, odio las tablas del tipo.... haz 3 series de 5x800, yo solo corro y lo hago por divertirme y encontrame bien.
Empecé corriendo unos 4 o 5 kilometros por salida, ahora suelo correr entre 8 y 12.

También deciros que a finales de este més o principios de Mayo, llegará el verdadero nacimiento y tendré a mi primer hijo Rodrigo.